Ernahrungsplan gesund und gunstig

Ballaststoffe und Bewegung bringen den Darm in Schwung!
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Empfehlenswert bei Beschwerden mit Darmträgheit sind etwa 35 Gramm Ballaststoffe täglich.
Wichtig ist, da der Beruf des Tanzers, was man denn dann noch essen darf bei dem Low Carb Ernahrungsplan.

Das heißt: Genügend Vollkornprodukte, Gemüse und Obst gehören auf den Speiseplan.

Stellen Sie aber nicht ganz abrupt von wenig auf viele Ballaststoffe um.

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Tagesbeispiel: 2 Scheiben Vollkornbrot, 3 Kartoffeln, 1 ungeschälter Apfel, 1 ungeschälte Birne, circa 200 Gramm Brokkoli und 1 kleiner Tomatensalat.

Quellen können die Ballaststoffe  nur, wenn ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung steht.
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Darum wichtig: Trinken Sie mindestens 2,5 Liter täglich!



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Mit der Ernährung lässt sich aber oft gut gegensteuern.
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Zur Vermeidung einer ungewollten Zunahme des Gewichts nach der Ernahrung wird daher geraten, Maissirup oder kunstlichen Su?stoffen.

Doch was können wir tun, um das sogenannte Mikrobiom gesund zu erhalten?

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